Nouvelles

L’entraînement ultime du jour des jambes pour une masse accrue

L’entraînement ultime pour les jambes commence par comprendre que les exercices pour les jambes ne sont pas aussi simples que de s’accroupir. Pas de manque de respect pour la série squat – ce sont d’excellents exercices et devraient certainement faire partie de votre programme d’entraînement, mais ils ne sont pas la fin de tout l’entraînement […]Continue reading

Force de départ VS. Stronglifts 5 × 5: quel programme est le meilleur?

Quel est le meilleur: Force de départ ou Stronglifts? Nous entendons et voyons cette question revenir dans les forums à maintes reprises, en particulier de la part de personnes novices en formation ou débutantes. Alors examinons de plus près chaque programme individuellement et décomposons-les vers le pour et le contre, cela nous permettra de les […]Continue reading

13 alternatives aux flexions des jambes à faire à la maison et dans un gymnase

Nous sommes tous passés par là – vous êtes au milieu d’un excellent entraînement et vous vérifiez votre programme pour voir que les flexions des jambes sont votre prochain exercice mais alors que vous commencez à marcher vers la machine, James, l’entraîneur de tempo 10 sets saute dessus. Au lieu d’attendre toute une vie, vous […]Continue reading

5 Hacks de perte de graisse EXTRÊMES (obtenir des abdos déchirés)

HACKS DE PERTE DE GRAISSE EXTRÊME QUI FONCTIONNENT Perdre du poids en développant ou en maintenant la masse musculaire est difficile . Que vous fassiez des coupes pour la compétition ou que vous essayiez simplement d’obtenir ce physique musclé maigre parfait, cela peut s’avérer plus difficile que de gagner de la masse en premier lieu. […]Continue reading

Séparation d’entraînement de 4 jours pour le gonflement et la masse maximale

Le fractionnement d’entraînement de 4 jours est une méthode d’entraînement conçue pour maximiser la force et les progressions dans la salle de sport. Bodybuilding traditionnel de l’âge d’or de les haltérophiles ont utilisé ce fractionnement d’entraînement commun pour cibler tous les principaux groupes musculaires tout en assurant suffisamment de temps de repos pour s’entraîner à […]Continue reading

Le guide complet de l’entraînement novice 5 × 5 de Jason Blaha’s Ice Cream Fitness

Si vous avez eu du mal à faire des progressions de force, ou si vous cherchez simplement une structure dans votre entraînement, ne cherchez pas plus loin que la glace Programme d’entraînement Cream Fitness 5 × 5 de Jason Blaha. J’ai toujours eu du mal à recommander des programmes d’entraînement qui n’ont pas de base […]Continue reading