Séparation de 4 jours de l’entraînement Ultimate Power Hypertrophy Upper Lower (P.H.U.L.)

Cet entraînement PHUL fractionné de 4 jours vous aidera non seulement à développer votre taille et votre force, mais il vous apprendra à vous entraîner correctement, à progresser progressivement , faites des exercices plus difficiles et devenez un dur à cuire au gymnase. J’aime toujours le week-end, surtout les vendredis. La prochaine fois que vous […]Continue reading

Le programme complet de Deadlift et tout ce que vous devez savoir pour Deadlift Heavy

Il se peut qu’il n’y ait pas d’exercice plus puissant ou plus primitif que le soulevé de terre, il est donc essentiel d’inclure un programme de soulevé de terre dans votre routine. Mis à part le squat et le développé couché, les gars vous demandent probablement combien vous pouvez tirer sur un soulevé de terre […]Continue reading

Plan d’entraînement de 21 jours pour booster la testostérone

Qu’est-ce que la testostérone? 1: une hormone qui est une cétone hydroxy stéroïde C19H28O2 produite notamment par les testicules ou fabriquée par synthèse et qui est responsable de l’induction et du maintien des caractères sexuels secondaires masculins Merrium-Webster Eh bien… malgré cette définition super déroutante, je pense que je peux expliquer efficacement la testostérone. La […]Continue reading

9 Alternatives à Lat Pulldown pour renforcer votre dos

Tirer sans cesse sur une machine latérale peut être un excellent moyen de renforcer votre dos – mais le saviez-vous Les alternatives lat pulldown sont essentielles au développement de votre force? La force fonctionne selon une variété de principes, mais le plus important est surcharge . La surcharge décrit un système par lequel vous chargez […]Continue reading

Les meilleurs entraînements et exercices Power Tower à effectuer

  Les entraînements Power Tower sont un excellent moyen de développer de la force, de perdre du poids et de construire un beau corps à la maison – mais se comparent-ils au gymnase? Soyons honnêtes… Les séances de gym de 7 h du matin ne sont amusantes pour personne. Bien sûr, la routine consistant à […]Continue reading

L’entraînement ultime de Layne Norton PHAT pour gagner en taille et en force

L’entraînement PHAT (Power Hypertrophy Adaptive Training) de Layne Norton en 5 jours vous permettra non seulement de gagner en taille et en force, mais la science le prouve son efficacité. Maintenant que la nouvelle année est bien engagée, vous remarquerez peut-être que certains de vos objectifs ne se cumulent pas tout à fait. Peut-être avez-vous […]Continue reading

15 alternatives de pull-up à faire à la maison et dans un gymnase (débutant à avancé)

Vous faites défiler votre flux et vous voyez un gars se lever avec un kettlebell de 70 livres attaché à sa ceinture. Comment suis-je censé y arriver? Ma salle de sport n’a même pas de barre horizontale. Je ne vais même pas au gymnase. Par où commencer?! Ici: ces 15 alternatives de pull-up vous ont […]Continue reading

5 exercices de delt arrière tueur pour construire des épaules solides

Des épaules solides et rocheuses signifient avoir des delts arrière meurtriers. Qu’est-ce que le delt arrière? Le delt arrière est le muscle postérieur (face arrière) de l’épaule. Bien qu’il ne porte pas autant de gloire que le deltoïde antérieur, le delt arrière est très important pour le développement de votre force. Si vous cherchez à […]Continue reading

La routine d’entraînement de 6 semaines Bench Press Power Boosting

​​ Si votre objectif est de prendre du poids et d’augmenter votre développé couché, ce programme d’entraînement de développé couché simple et éprouvé est sûr d’améliorer vos performances . «À quel point faites-vous du bench press»? La question séculaire pour quiconque fonctionne. Le développé couché a toujours été l’un des exercices de base pour baser […]Continue reading

Le plan d’entraînement ultime de 6 semaines pour perdre du poids et brûler rapidement la graisse corporelle

La nouvelle année est une période où nous sommes nombreux à vouloir perdre du poids. Beaucoup d’entre nous font des objectifs fous du nouvel an de transformer complètement notre corps dans le but de nous améliorer – ce qui est totalement génial et inspirant en tant qu’entraîneur. Le plus gros problème est que beaucoup de […]Continue reading