Floor Press VS Bench Press: tout ce que vous devez savoir

Le développé couché au sol est exactement ce que vous pensez qu’il est – le développé couché sur le sol (essentiellement le mouvement inverse d’un push-up) – mais c’est bien plus que ça. Alors que la plupart des bodybuilders et des athlètes de force utilisent aujourd’hui le développé couché pour la majorité de l’entraînement de […]Continue reading

Dorian Yates Back Workout pour créer un dos épais et large

Si vous recherchez un excellent style d’entraînement qui a aidé à développer l’un des dos les plus forts de l’histoire de la musculation, ne cherchez pas plus loin que ce Dorian Yates Back Workout pour un dos épais et large. Dans un monde dominé par le développé couché et les squats, beaucoup trop de gens […]Continue reading

5 meilleurs entraînements complets du corps pour des gains sérieux

Dans un monde de remise en forme dominé par des entraînements rapides, des jibber-jabber à jeun et des suppléments qui ne font pratiquement rien, cela pourrait être une opinion impopulaire; Les entraînements pour tout le corps sont le meilleur rapport qualité-prix. Si vous cherchez à obtenir des gains sérieux avec le moins de temps passé […]Continue reading

9 façons créatives de faire des trempettes de poitrine et de triceps à la maison

La station de trempage du gymnase est bondée et vous avez commencé à réfléchir comment faire des trempettes à la maison … Écoutez, nous comprenons parfaitement – attendre dans la file interminable de bros brisant de fortes baisses n’est pas seulement le temps consommer mais c’est aussi un peu inutile. Apprendre comment faire des trempettes […]Continue reading

Construire une masse maximale avec un entraînement 5 × 5

L’entraînement 5 × 5 est l’un des styles d’entraînement les plus populaires parmi les haltérophiles et les haltérophiles. Si vous avez vous êtes impliqué dans le travail lourd depuis un certain temps, nous parions que vous avez eu le temps de vous entraîner en utilisant le programme d’entraînement 5 × 5 – mais avez-vous utilisé […]Continue reading

L’entraînement ultime du jour des jambes pour une masse accrue

L’entraînement ultime pour les jambes commence par comprendre que les exercices pour les jambes ne sont pas aussi simples que de s’accroupir. Pas de manque de respect pour la série squat – ce sont d’excellents exercices et devraient certainement faire partie de votre programme d’entraînement, mais ils ne sont pas la fin de tout l’entraînement […]Continue reading

13 alternatives aux flexions des jambes à faire à la maison et dans un gymnase

Nous sommes tous passés par là – vous êtes au milieu d’un excellent entraînement et vous vérifiez votre programme pour voir que les flexions des jambes sont votre prochain exercice mais alors que vous commencez à marcher vers la machine, James, l’entraîneur de tempo 10 sets saute dessus. Au lieu d’attendre toute une vie, vous […]Continue reading

Séparation d’entraînement de 4 jours pour le gonflement et la masse maximale

Le fractionnement d’entraînement de 4 jours est une méthode d’entraînement conçue pour maximiser la force et les progressions dans la salle de sport. Bodybuilding traditionnel de l’âge d’or de les haltérophiles ont utilisé ce fractionnement d’entraînement commun pour cibler tous les principaux groupes musculaires tout en assurant suffisamment de temps de repos pour s’entraîner à […]Continue reading

Le guide complet de l’entraînement novice 5 × 5 de Jason Blaha’s Ice Cream Fitness

Si vous avez eu du mal à faire des progressions de force, ou si vous cherchez simplement une structure dans votre entraînement, ne cherchez pas plus loin que la glace Programme d’entraînement Cream Fitness 5 × 5 de Jason Blaha. J’ai toujours eu du mal à recommander des programmes d’entraînement qui n’ont pas de base […]Continue reading